Wie viel Muskel wächst

Wie viel Muskel wächst

Das Hauptziel eines Fitness-Anfängers ist es, hochwertige Muskelmasse aufzubauen und den Körper zu entlasten. Ich möchte, dass der Prozess beschleunigt voranschreitet. Wie lange wird es dauern, wie viel Muskelwachstum wird im heutigen Blogartikel berücksichtigt. Alles ist miteinander verbunden. Körperliche Entwicklung, Körperbau, Intensität des Trainingsprozesses, richtige Ernährung, auf Proteinzufuhr achten.

Massezunahme ist eine Kombination aus Gewichtszunahme und einer Zunahme des Volumens der Muskelstrukturen. In den ersten Monaten der Übungen mit dem richtigen Trainingsprogramm wird die Wachstumsintensität deutlicher spürbar. Aber wärmen Sie sich nicht mit der Hoffnung, dass in kurzer Zeit anständige Muskeln wachsen. Im Laufe der Zeit wird sich das Wachstum verlangsamen, aber weiter wachsen. Wieso den? Siehe.

Sie sind eine durchschnittliche statistische Person mit einer normalen Figur für einen Mann, Gewicht 80 kg, Körpergröße 180 kg. Trainieren Sie regelmäßig dreimal pro Woche im Fitnessstudio. Essen Sie 5-6 mal am Tag, verwenden Sie gesunde Produkte, das Menü ist angemessen.

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  • Nach einem Monat Arbeit mit Kurzhanteln, Langhanteln und Trainingsgeräten werden 2,5 kg zum Gewicht hinzugefügt. Das Volumen des Bizeps erhöht sich um 1,5 cm, der Brustkorb gemessen um 5 cm, nicht schlecht. Wir gehen weiter auf die Frage, wie viel Muskeln wachsen.
  • 3 Monate Training und schon auf die Frage, wie viel Muskeln wachsen, antworten wir mit erstaunlichen Ergebnissen. Gewichtszunahme um 5 kg, Bizepsumfang um 3 cm erhöht, Brust um 6 cm Wow, alles super…aber wie oben gesagt, nach einem starken Sprung lässt die Wachstumsintensität bereits nach. Darauf müssen Sie vorbereitet sein. Sie müssen nicht aufhören, Eisen zu ziehen, im Gegenteil, stellen Sie sich und Ihren Körper auf das neue Trainingsprogramm ein, da die Muskeln daran gewöhnt sind und Sie eine neue stressige Prüfung für sie erstellen müssen.

Führen Sie unbedingt ein Trainingstagebuch, befolgen Sie die Diät für Bodybuilder, hören Sie auf die Ratschläge eines professionellen Trainers und erholen Sie sich richtig. Nach sechs Monaten Arbeit wird der sportliche Lebensrhythmus zur Gewohnheit. Der Körper nimmt eine athletische Form an. Natürlich ist es alles andere als ideal, aber Fortschritte sind offensichtlich.

  • Sie können ein Jahr eines gesunden Lebensstils in Ihr Tagebuch schreiben. Muskelgewicht um 10 kg erhöht, Bituha um 5 cm, Brust um 11-12 cm

Wie viel Muskeln wachsen, hängt von der Art der Figur ab. Ein Athlet mit einer Körpergröße von 160 cm kann mit einer schnellen Zunahme der Muskelstruktur rechnen. Eine Person mit einer Körpergröße von 195 cm braucht mehr Zeit.

Für die richtige Zunahme des Muskelvolumens benötigt jeder Körperbau ein individuelles Trainingsprogramm. Eine Art von Übungen wird nicht bei allen gleichermaßen den gewünschten Effekt erzielen.

Nach wie vielen Trainingstagen beginnen die Muskeln zu wachsen

Basierend auf den obigen Ausführungen ziehen wir Schlussfolgerungen, wie viel Zeit, die Sie in Fitnessstudios und Fitnesszentren verbringen werden.

  1. Neunzig Tage regelmäßiger Übungen, die Figur verbessert sich, eine spürbare Zunahme des Volumens ist mit bloßem Auge erkennbar.
  2. Sechs Monate und sie fingen an, auf dich zu achten. Die Muskeln haben die Umrisse des antiken griechischen Helden angenommen.
  3. Zwölf Monate konstantes Training, die Muskelmasse hat dramatisch zugenommen. Die Umrisse der Figur haben eine spürbare Erleichterung erlangt. Vorausgesetzt, 12 regelmäßige Trainingseinheiten pro Monat ohne Hack.

Faithful Workouts Fitness Video: Full Throttle!! - YouTube

Werden Sie Ihr Aussehen ändern, Fettschichten entfernen, die richtigen Konturen des Rumpfes erhalten wissen, wie viel Muskeln wachsen, hängt von Ihrem Körper ab Einstellung, kompetentes Programm, richtige Ernährung … Erwarten Sie das gewünschte Ergebnis für ein Jahr. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Aufbau einer schönen, muskulösen Figur. Mit freundlichen Grüßen Sergey

Alfred Wegner