Trainingsprogramm nach 40 Jahren für Männer

Trainingsprogramm nach 40 Jahren für Männer

Es ist nie zu spät, ein neues Leben zu beginnen, die für dich selbst langweiligen Grundlagen zu ändern. Möchten Sie Ihr Aussehen ändern, auch wenn Sie bereits erwachsen sind. Möchten Sie lieber eine mehr oder weniger gute Figur bekommen. Dann ist der Artikel für Sie. Darin beschreibe ich das Ausbildungsprogramm nach 40 Jahren. Übungen sind nicht schwierig, effektiv und erschwinglich. Daraus werden wir einen Kraftkomplex für die Hauptmuskelgruppen zusammenstellen. Körperliche Aktivität wird nur dem Körper und der Gesundheit zugute kommen. Starten wir in die Sommersaison.

Zusammenstellen von Bodybuilding-Übungen für Männer über 40

Beginnen wir mit der körperlichen Verfassung des Körpers, mit der Theorie. Der Körper verändert sich im Laufe der Zeit. Bitte beachten . Um im Fitnessstudio ordentlich zu sein, muss man geduldig sein, um das Ergebnis auf dem Weg nach draußen zu erzielen. Sie müssen lernen. Wissen Sie !!!

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  • Die Knochenstruktur eines erwachsenen Mannes beginnt an Kraft zu verlieren . Bänder sind nicht mehr so ​​stark wie in jungen Jahren. Schlussfolgerung muss nicht zu Beginn des Weges zum Aufbau einer muskulösen Figur großen Gewichten nachjagen.
  • Das Netzwerk der Kapillaren verstopft im Laufe der Jahre mit Schlacken, Cholesterin-Plaques. Die Funktion der Zufuhr von Nährstoffen durch das Blut wird verlangsamt. Sowohl zu den Hauptorganen als auch zu den Muskeln. Es ist notwendig, die Ernährung umzustellen, schädliche Gewohnheitsnahrung aufzugeben. Dann nützt das Trainingsprogramm nach 40 Jahren nur noch.
  • Die Ausdauer vergeht mit dem Alter. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt bei der Entwicklung des Komplexes. Beim Eisenziehen ist darauf zu achten, ob genügend Sauerstoff in den Körper gelangt.
  • Das Alter fordert seinen Tribut. Ich rede von hormonellen Veränderungen. Für regelmäßiges Muskelpumpen müssen Sie die Messlatte für den anabolen und katabolen Prozess halten. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier

Übungen nach vierzig Jahren sind in Etappen unterteilt. Der vorbereitende ist so konzipiert, dass sich die Muskeln an die Belastung gewöhnen und der letzte ist der wichtigste.

Trainingsprogramm für Männer über 40

zwei Tage die Woche

Es fördert die Muskelsucht und stärkt die Gelenke.

Cardio-Aufwärmen

Geeignet für die starke Hälfte für Montag und Donnerstag während der ersten zwei Wochen . Die restlichen Tage werden zur Erholung benötigt, Erholung . Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 1,5 Minuten. Führen Sie die Übung in der ersten Woche nacheinander durch, in der zweiten zwei.Fahren Sie in der dritten, vierten, fünften Woche fort. Hier werden wir an der Ausdauer arbeiten, Abwechslung hinzufügen, um die Muskeln zu belasten.

Montag

2×10

Mittwoch
Freitag
6Anheben der Beine am Stufenbarren mit Betonung der Ellbogen2x15

Reduzieren Sie die Pause zwischen den Sätzen auf eine Minute.Bodybuilding-Sätze nach vierzig Jahren für Männer erreichen die letzte Endphase. Sechste, siebte, achte Woche . Stärkung der Sehnen und Gelenke.

Montag

Mittwoch

Freitag

GIRLS...leave whatever it is you are doing and join ...

Nach zwei Monaten Vorarbeit am Trainingsprogramm nach 40 Jahren können wir gerne auf andere Kraftkomplexe umsteigen. Der Hormonhaushalt geht auf die anabole Seite, die biologischen Prozesse im Körper verbessern sich, der Tonus des Körpers steigt. Ich hoffe, Ihnen hat der vorgestellte Komplex gefallen, sparen Sie nicht an Kommentaren, Ergänzungen. Schauen Sie regelmäßig auf den Seiten des Blogs vorbei. Mit freundlichen Grüßen Sergey

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Alfred Wegner