Fitness-Workout für Männer vor einem Date

Fitness-Workout für Männer vor einem Date

Das Thema des heutigen Artikels ist Fitnesstraining. Das Markenzeichen dieses kurzen Fitness-Workouts ist es, dich auf ein abendliches Date mit deiner Freundin vorzubereiten. Es wird Ihnen helfen, Ihr Hormonsystem vorzubereiten und Ihre Libido zu trainieren. Nach Abschluss dieser Übungen müssen Sie sich um das Ergebnis keine Sorgen mehr machen. Im Bett werden Sie von Ihrer besten Seite sein.

Ihre Zeit wird nicht viel dauern, nur 20-30 Minuten. Die Übungen für dieses Fitness-Workout können sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden. Dazu benötigen Sie ein kleines Set an Fitnessgeräten. Das Gewicht der Gewichte hängt von Ihrer körperlichen Fitness ab. Nehmen Sie den durchschnittlichen jungen Mann. Kettlebell 10-12 kg, Kurzhantel, besser zusammenklappbar, Bank, kleine Langhantel.

Ein ähnlicher Komplex wird streng nach dem Schema durchgeführt, 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen, Pause zwischen den Sätzen nicht mehr als 30 Sekunden .

Um zu beginnen, lassen Sie uns unsere Muskeln mit ein paar normalen und kurzen Biegungen und Dehnungen ein wenig aufbauen. Fangen wir an.

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Effektives Fitnesstraining vor dem Sex

Kniebeugen mit einer Kurzhantel in angewinkelten Armen

Wir stehen auf, nehmen eine Hantel in angewinkelten Armen auf Kinnhöhe, die Füße schulterbreit auseinander. Wir beginnen zu hocken und nehmen den Hüftteil des Körpers zurück. Beim Ausatmen heben wir den Körper wieder an. Bei dieser Bewegung kommt es zu einer Veränderung der Muskelbelastung, die dazu beiträgt, das gesamte Hormonsystem Ihres Körpers zu stimulieren. Es wird die Durchblutung des Beckens verbessern und die Potenz erhöhen. Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Bankbrücke zum Gesäß

Solch ein Fitnesstraining fördert das Pumpen der Beckenmuskulatur. Ermöglicht es Ihnen, Ihre Pubococcygeal-Muskulatur zu kontrollieren. Die Muskeln des Perineums verbessern Ihre Erektion und erfreuen Ihren Partner im Bett. Darüber hinaus verlängert die Kontraktion der oben genannten Muskeln das Vergnügen. Führen Sie diese Übung daher korrekt aus.

Nehmen Sie eine Position senkrecht zur Bank ein. Kopf und Oberteil liegen auf der Bank, der Körper ist hängend, die Beine sind an den Knien parallel zum Boden angewinkelt. Legen Sie die Langhantel (Gewicht) auf die Oberschenkel. Es ist notwendig, die Gesäßmuskulatur anzuspannen und das Becken anzuheben, den Körper mit der Langhantel so hoch wie möglich zu halten, ohne den Rücken zu beugen. Die Übung wird mit 3 Sätzen à 10 Wiederholungen durchgeführt. Das Gewicht der Langhantel hängt von Ihrem Fitnesslevel ab. Vergessen Sie nicht, zwischen den Übungen 10 Sekunden zu pausieren.

Über die Bank springen

Diese Übung ist ein Fitnesstraining, das den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, was dazu beiträgt, die Funktion des Hormonsystems zu verbessern. Stellen Sie sich auf die rechte Seite der Bank, legen Sie Ihre Hände auf die Bank und springen Sie über das Hindernis. Die Arme sind an den Ellbogen nicht angewinkelt, die Beine sind leicht angewinkelt, dies vermeidet Verletzungen. Mache 15 Wiederholungen in 3 Sätzen.

Kettlebell-Schaukel vor dir

Dies Dadurch wird die Durchblutung der Hüftmuskulatur gefördert und die Menge an Dopamin, dem Glückshormon, erhöht. Nehmen Sie eine stehende Position ein, die Füße schulterbreit auseinander. Wir nehmen ein Gewicht in die Hände, beugen die Knie und nehmen das Gewicht zurück. Wir schieben das Kraftobjekt auf Schulterhöhe nach vorne und nach oben. Dabei geht das Becken nach vorne, das Gesäß verspannt sich. Wir begleiten das Gewicht nach unten. Drei Sätze mit 10 Wiederholungen, eine Pause von 10 Sekunden.

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Das Ergebnis eines Fitnesstrainings für ein tolles Date

Stimmen Sie zu, einfache Übungen dieses Fitness-Workouts. Das Ergebnis eines solchen Fitness-Workouts ist ein toller Abend und eine coole Nacht mit einem schönen Mädchen.Wenn Sie Ihre andere Hälfte noch nicht gefunden haben, hilft Ihnen ein Video-Dating-Kurs auf VK. Üben Sie diese Aufführung selbst, teilen Sie sie mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken. Netzwerke, hinterlasse Kommentare und abonniere das Blog-Update. Mit freundlichen Grüßen Sergey

Alfred Wegner