Fettverbrennungstraining zu Hause

Fettverbrennungstraining zu Hause

Die kalten Tage kommen und es ist Zeit, wieder in Form zu kommen. Dies ist für diejenigen, die im Sommer nicht ins Fitnessstudio gegangen sind und kein Kraft- und Cardiotraining gemacht haben. Der Rest zur Abwechslung. Die Option ist sowohl für die starke Hälfte als auch für die schöne Hälfte der Menschheit geeignet. Heute gibt es an drei Tagen in der Woche ein effektives Fettverbrennungs-Workout zu Hause. Sehen Sie sich den Blog an, um weitere Möglichkeiten zu finden, Ihre verbrauchten Muskeln aufzubauen.

Intensives Fettverbrennungs-Training

Diese Übungen zielen auf die meisten Muskelgruppen ab. Sie werden sich nicht langweilen, es dauert 1 Minute, um einen Ansatz abzuschließen.

Dies erfordert keine zusätzliche Ausrüstung. Nur der Körper, das Verlangen, die Haltung, die Stoppuhr. Verwenden Sie in langen Pausen einen Shaker mit Wasser.

Fitness and Fatherhood: How to Ditch your Dad Bod - Men's ...

Dieses Fettverbrennungs-Heimtraining für Mädchen ist auch für Frauen mittleren Alters geeignet. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zeit für die Phineas-Übungen zu verkürzen.

  • Hampelmann. Wir stehen gerade mit den Händen an den Nähten. Heben Sie gleichzeitig in einem Sprung unsere Arme hoch, spreizen Sie unsere Beine weiter als unsere Schultern. Wir kehren zum Original zurück. Wir erledigen das in einer Minute.
  • Wall. Wir stehen mit dem Rücken zur Wandoberfläche, senken den Körper ab, beugen die Beine um 90 Grad und halten die Position 60 Sekunden lang. Wir verschränken unsere Arme auf der Brust.
  • Das Fettverbrennungstraining für Mädchen zu Hause wird als Liegestütze vom Boden bezeichnet. Welche Arten von Liegestützen es gibt, erfährst du hier. In diesem Set machen wir eine gemeinsame Übung. Aber innerhalb einer Minute. Für die Ungeübten, knien Sie sich hin. Mache eine Minute lang Liegestütze.
  • Wir beziehen die Presse in die Arbeit mit ein. Hier und hier finden Sie Varianten zum Pumpen der Bauchmuskeln. In unseren Fällen nehmen wir eine liegende Position auf dem Boden ein und heben den Körper mit ausgestreckten Armen an. Machen Sie ein durchschnittliches Tempo, keine Eile und zählen Sie die Zahl, die Hauptsache ist, innerhalb einer Minute zu bleiben und nicht früher.
  • Klettern auf einem Podest oder Stuhl. Übrigens, wenn Sie noch nicht wissen, welche Übungen Sie mit einem Stuhl machen können, machen Sie hier einen Spaziergang. Wir stellen einen Stuhl vor uns und steigen abwechselnd mit jedem Bein darauf auf. Die unteren Extremitäten werden hervorragend gepumpt und das Fettverbrennungs-Workout hat eine hervorragende Wirkung. Wir trinken etwas Wasser, atmen durch
  • Übung – regelmäßige Kniebeugen, Arme vor dir, zurück.

Wir verlieren zu Hause weiterhin Gewicht mit einem Fettverbrennungstraining

  • Anheben des Körpers für den Trizeps. Wir stehen mit dem Rücken zur Stütze (Rückenlehne eines Sofas, Stuhls). Wir beginnen, den Körper abzusenken, den Trizeps der Arme zu verwenden und die Ellbogen zu beugen. Unvergesslich für 1 Minute.
  • Plank. Ich denke, die beliebteste Übung für Frauen.
  • Leichtes Cardio-Joggen an Ort und Stelle . Ist Laufen im Winter gut für den Körper? Es wird Zeit sein, sich vertraut zu machen.
  • Wir beziehen wieder die Beine in die Arbeit ein, genauer gesagt die Rückseite der Oberschenkel. Auf jedem Bein nach vorne springen.
  • Seitliches Heben. Wir nehmen die Liegestützposition ein, machen nur keinen Liegestütz, sondern heben abwechselnd die Hand nach oben.
  • Seitenplanke. Wir stehen auf dem Ellbogen einer Hand und halten den Körper eine Minute lang.

Echelon Fitness expands lineup of connected products ...

Ich habe heute dieses einfache Fettverbrennungstraining zu Hause vorgeschlagen. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie in die Kommentare, ich warte auf den Seiten meiner Sportseite auf Sie. Mit freundlichen Grüßen Sergey.

Abschließend noch ein Video einer anderen Version des Fettverbrennungstrainings zu Hause.tb 500 preis

Alfred Wegner