Warum verliert der Bauch zuletzt Gewicht? Kann dies geändert werden?

Warum verliert der Bauch zuletzt Gewicht? Kann dies geändert werden?

Das zweitbeliebteste Thema bei Abnehmenden ist das Interesse daran, warum der Magen am Ende immer abnimmt (die erste Frage: wie man am schnellsten abnimmt). Die einfachste Antwort ist, dass im Allgemeinen mehr Fett im Bauch gespeichert wird, aber das ist nicht der einzige Grund.

Mehrere Hormone sind für die Fettspeicherung im Bauch verantwortlich; Insbesondere wenn die normale Produktion von Insulin, Testosteron, Cortisol oder Östrogen gestört ist, kann der Körper die Speicherung überschüssiger Kalorien im Bauchfett erhöhen. Als nächstes werden wir im Material herausfinden, ob dies geändert werden kann.

Wie nimmt Ihr Bauch ab?Wie nimmt der Bauch ab?

Fett im menschlichen Körper wird in drei grundlegend verschiedene Arten unterteilt. Subkutanes Fett (das sich weich anfühlt) wird direkt unter der Haut gespeichert und sammelt sich normalerweise an den Extremitäten, im Gesicht, am Gesäß und außerhalb des Bauches an. Aber es gibt viszerales Fett im Bauch.

Viszerales Fett drückt den Bauch buchstäblich nach vorne und verleiht der Figur eine kugelförmige Form. Darüber hinaus nimmt es aktiv am Stoffwechsel teil und reguliert die Menge des produzierten Hormons Leptin, was wiederum mit der Bildung eines Sättigungsgefühls aus der Nahrung verbunden ist.

Außerdem kann im Unterbauch sogenanntes „hormonelles“ Fett eingelagert werden. Untersuchungen² deuten darauf hin, dass es sich bei Männern ansammeln kann, wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, und umgekehrt bei Frauen, wenn der Testosteronspiegel hoch ist (und der Globulinspiegel niedrig ist).

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// Warum verliert der Bauch als Letzter?

  • viszerales Fett beeinflusst die Hormonproduktion
  • Bauch: Hauptablagerungsort für überschüssiges Fett
  • es gibt eine schwächere Durchblutung des Fettgewebes des Bauches
  • ein dicker bauch stört beim sport

Wie schnell kann man abnehmen?

Ein sicherer Wert für die Gewichtsabnahme liegt bei 3-4 kg pro Monat³. Eine schnellere Gewichtsabnahme birgt viele Gesundheitsrisiken in sich, durch schlaffe Haut (denken Sie daran, dass es fast unmöglich ist, ihre frühere Elastizität wiederzuerlangen) und endet mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels.

Es muss auch daran erinnert werden, dass nicht die Gewichtsabnahme selbst wichtig ist, sondern ob die Person, die abgenommen hat, auch in Zukunft ein stabiles Gewicht halten kann. Leider zeigen Statistiken, dass fast alle Menschen, die dramatisch an Gewicht verloren haben, die verlorenen Pfunde in 3-5 Jahren wiedererlangen.

Insulin und Bauchfett speichernInsulin und Bauchfett speichern

Insulin ist ein Schlüsselhormon, das die Energie- (und Fett-)Speicherung im Körper reguliert. Es wird (hauptsächlich) durch den Verzehr von kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln hergestellt, die dazu beitragen, Glukose entweder für den aktuellen Stoffwechsel zu verwenden oder sie an Fettspeicher zu senden.

Die Forschung bestätigt 4 den Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und erhöhtem Körperfett, insbesondere im Bauchbereich. Vereinfacht gesagt werden die Mechanismen der Insulinregulation gestört, wodurch der Körper zu viel produziert (vorausgesetzt es ist nicht genügend Hormon vorhanden).

Im Inland ist der Hauptgrund für die Insulinresistenz (und das erhöhte Bauchfett) die regelmäßige und konstante Aufnahme von Zucker und schnellen Kohlenhydraten. Bei einem täglichen Zuckerbedarf von 20-35g verbraucht der durchschnittliche Russe etwa 110g, das ist fast 4-mal mehr als normal!

Alfred Wegner