12 Wochen LIVE FIT Trainingsprogramm – Phase 3

Heute werde ich die letzten 3 Phasen des Trainingsprogramms des berühmten Fitnesstrainers und Bikinimodels Jamie Eason vorstellen LIVE FIT. und die zweite, die Sie vorhin kennengelernt haben und ich hoffe, sie haben Ihnen gefallen.

Dies ist die letzte Phase, die ein schweres und ernstes erfordert Belastung. Hier werden die Kraftkomplexe der Übungen um plyometrische Ansätze ergänzt. Männer und Mädchen können nach dem Programm studieren. Wir essen weiter mit dem gleichen Erfolg wie in der ersten Etappe. Wenn Sie erfolgreich bestanden haben und greifbare Ergebnisse beim Abnehmen und Verbrennen von Unterhautfett haben, teilen Sie es in den Kommentaren mit.

Fitball, Hanteln, Trainingsgeräte – hier ist alles vertreten, was in jedem Fitnessstudio vorhanden ist. Ich erinnere die Obermenge daran, zwei Übungen ohne Unterbrechung durchzuführen, nur dann 2 Minuten Pause.

Aktive Erholung ist eine Pause mit Seilbewegung oder leichtem Joggen, dann machen wir den Zustieg erneut. Wir zählen Kalorien, ich habe die Formel im zweiten Komplex eingeführt. Beginnen wir eine neue Runde des LIVE FIT Trainingsprogramms.

Trainingseinheitsprogramm

Phase 3

Woche neun

MuskelnRücken, Arme, Bauchmuskeln, Cardio

curl inverse auf fitball

press Climber

Scott Machine Barbell Lifting

Beine

Beinbeugen im StehenSplit Squats

Fitball Leg Curl

Woche zehn TagMuskelnÜbungFoto69Schultern, Trizeps, Waden, CardioWiederholungen von 62 Tagen
70 Woche elf 76Cardio1 Stunde
Wochenende Woche zwölf

Damit ist Jamie Easons Trainingsprogramm abgeschlossen. Es besteht keine Notwendigkeit aufzuhören. Trainieren Sie weiter und essen Sie richtig. Wünsche dir Erfolg. Abonnieren Sie die neuen Blog-Artikel von Sergey Tyapkin „Sei immer gesund“, teilen Sie sie mit Ihren Freunden in den sozialen Medien. Netzwerke. Mit freundlichen Grüßen Sergey

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