Übungen zum Abnehmen in den Oberschenkeln zu Hause

Übungen zum Abnehmen in den Oberschenkeln zu Hause

Heute möchte ich Mädchen und Frauen ansprechen. Schöne Damen träumen von schönen, attraktiven Formen, Hüften sind keine Ausnahme. Aber Lust allein reicht nicht für Ausdauer und Regelmäßigkeit des Trainingsablaufs, dabei helfe ich dir und schlage Übungen zum Abnehmen in der Hüfte vor. Solche täglichen Aktivitäten verleihen dem beschriebenen Körperteil Elastizität. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen, Schlaffheit zu beseitigen.

Gehen Sie zum Spiegel. Betrachten Sie sich selbst durch die Augen Ihrer Arbeitskollegen, eines geliebten Menschen, und Sie werden verstehen, dass etwas geändert werden muss. Denken Sie an sich selbst vor fünf Jahren zurück. Ja, wie du dich äußerlich verändert hast, nicht zum Besseren. Alles kann wirklich radikal geändert werden. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Beseitigen Sie Fastfood, Mehl, fetthaltige Lebensmittel. Machen Sie es sich zur Regel, proteinreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse im Laden zu kaufen. Welche Regeln beim Ladenbesuch zu beachten sind, folgt diesem Link.

Und nun geht es reibungslos direkt zur „Physik“. Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel vervollständigen das Bild der richtigen Ernährung. Wenn Sie in naher Zukunft regelmäßig zum Spiegel gehen, werden Sie sich selbst nicht wiedererkennen. Es gibt einen Grund, Jeans und Garderobenrock zu wechseln.

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Übungen zum Abnehmen im Oberschenkelbereich

Wir wenden uns direkt der körperlichen Aktivität zu. Es gibt eine Reihe von Dingen, auf die Sie achten sollten.

  • Der Unterricht wird regelmäßig nicht länger als 25 Minuten pro Tag abgehalten. Erhöhen Sie die Anzahl der Sätze später.
  • ein Outfit, das zu einem sportlichen Stil passt.
  • erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse. Geduld und Regelmäßigkeit sind der Schlüssel zum Erfolg.
  • das richtige Trainingsschema aus den vorgestellten Übungen. Machen Sie einen Komplex und trainieren Sie.
  • Das Ausführen von Ansätzen zum Abnehmen im Oberschenkelbereich ist sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio erlaubt.

Ich habe mich speziell auf den Komplex konzentriert. Jedes Mädchen ist anders. Eine Übung ist für manche einfach, für andere nicht. Dazu biete ich mehrere effektive Übungen zum Abnehmen an den Oberschenkeln zu Hause an. Sie wählen, stellen ein Mini-Programm zusammen. Wenn Sie möchten, kann ich Ihnen ein Trainingsprogramm zusammenstellen.

Effektive Hüft-Schlankheitsübungen für zu Hause

  • Stehende Kniebeugen. (2 Sätze mit 10 Wiederholungen). Passen Sie auf, wenn Sie es tun. Nicht tief in die Hocke gehen. Einatmen zum Senken, ausatmen zum Aufsteigen. Die Platzierung der Arme spielt keine Rolle.
  • Ausfallschritte auf jedem Bein nach vorne. Beobachten Sie Ihre Atmung. Am Ausfallschritt ausatmen. (2×10)
  • Skater: Beuge das Standbein am Knie, nimm das freie Bein zur Seite. Auf einmal ändern wir die Position der Beine, die gegenüberliegende Hand berührt den Zeh. Es ähnelt der Bewegung eines Schlittschuhläufers auf dem Eis.
  • Plie Kniebeugen gefolgt von einem Sprung nach oben mit einem Klatschen über den Kopf. (2X10). Ziemlich schwierige Übung für Anfänger, aber effektiv.
  • Seitliche Tritte aus der Bauchlage. (2×10) an jedem Bein.
  • Beugen Sie leicht die Knie, die Hände im Schloss vor Ihnen. Einmal nehmen wir unser Bein zur Seite, zweimal nehmen wir unser Bein zurück. Um drei kehren wir zum Ausgangspunkt zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. (2×10) auf jeder Seite.
  • Erweiterte Kniebeuge. Wir stehen in Pose, die Beine sind etwas breiter als die Schultern der Hände im Schloss vor uns. Wir hocken so viel wie möglich, heben den Körper an. In diesem Moment nehmen wir unser Bein zur Seite. (2×10)
  • Übung aus dem Crossfit-Komplex. Die Treppe hochsteigen. Beispiel für einen Hauseingang.

Modern Fit | Fitness & Style Blogger #MISSBISH Michelle ...

Präsentiert Ich denke, die besten Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel können zu Hause in Ihr Programm aufgenommen werden. Denken Sie daran, richtig zu essen. Das Ergebnis wird sich in zwei bis drei Monaten bemerkbar machen. Interessante und nützliche Artikel rund um einen gesunden Lebensstil finden Sie auf dem Blog „BE HEALTHY ALWAYS. Mit freundlichen Grüßen Sergey. Happy End hat ein cooles Video über Fitness.

Alfred Wegner