Abnehmen im Fitnessstudio für Mädchen

Abnehmen im Fitnessstudio für Mädchen

Die Neujahrsfeiertage sind vorbei, es ist Zeit, auf Ihre Gesundheit und Figur zu achten. Heute wende ich mich an die schöne Hälfte der Menschheit. Sehr geehrte Damen, ich mache Sie auf ein Training in einem Abnehmraum für Mädchen aufmerksam. Los geht’s.

Übungen eines Komplexes zur Gewichtsreduktion

Nun, welches Mädchen möchte keine zusätzlichen Pfunde loswerden, auch wenn sie bereits schlank ist. Die meisten haben Angst, die Figur einer Frau zu verlieren und denken, dass das Ziehen von Gewichten ein männliches Aussehen verleiht, aber wenn Sie Training und Ernährung richtig angehen, werden Sie im Gegenteil eine schöne athletische Figur gewinnen.

Der weibliche Körper ist im Gegensatz zum Mann anfällig für Fettretention. Deshalb eignet sich das Krafttraining im Mädchengym zum Abnehmen durch das Verbrennen überschüssiger Reserven. Die Muskulatur von Mädchen hat weniger Muskelfasern, daher nehmen die Muskeln die Belastung nur mit zunehmenden Wiederholungen in den Zugängen wahr.

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Aber wenn du nur Physik im Fitnessstudio machst, dann wird das Ergebnis möglicherweise nicht ohne richtiges erreicht Ernährung und ein aerobes Verfahren. Nur eine Kombination aus drei Komponenten (Krafttraining + Ernährung + Cardio) – das Abnehmprogramm im Fitnessstudio für Mädchen erzielt das höchste Ergebnis.

Beim Zeichnen muss die Physiologie des weiblichen Körpers berücksichtigt werden ein Trainingsprogramm auf. Für die Gewichtsabnahme reicht es für Mädchen aus, kleine Gewichte, jedoch mit hoher Intensität, zu üben. Genug 3-mal pro Woche – Verdünnen des Kraftkomplexes mit Aerobic-Jogging auf dem Laufband. Zwei Tage gute Erholung – Erholung

Ernährung drei Gewichtsverlust-Sitzungen für Mädchen

Während des Fettverbrennungstrainings müssen Sie bestimmte Ernährungsparameter einhalten.

  • keine Süßigkeiten essen (zuckerhaltige Getränke ausschließen)
  • Gemüse als Beilage nehmen
  • alle Speisen dämpfen
  • nach 15 Stunden kein Protein essen, sondern durch fettfreien Hüttenkäse ersetzen (lesen Sie hier für die Vorteile von Hüttenkäse in der Nacht)

Außerdem müssen Sie Ihren Lebensstil ändern … Voller Schlaf , Ausschluss von schlechten Angewohnheiten, Gehen vor dem Schlafengehen – stimulieren den Körper zusätzlich zu positiven Veränderungen. Dementsprechend werden regelmäßige Workouts im Fitnessstudio zur Gewichtsreduktion für Mädchen im Gegensatz zu Männern einen „schlanken Punkt“ darstellen.

Kraftübungen helfen, Fett zu verbrennen. Der Umsetzungsplan sieht wie folgt aus. 6-8 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

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Zusammenfassend Cardio-Training auf einem Heimtrainer … Wir verbringen 20 Minuten in moderatem Tempo mit 120 Schlägen pro Minute.

Wenn Sie bereits das Gefühl haben, dass die Belastung nicht ausreicht und Vertrauen gewonnen hat, können Sie das Programm durch zusätzliche Übungen für den Bizeps komplizieren der Arme, schwingende Hanteln zur Seite, Bankdrücken im Liegen .

Wir werden also nicht nur die Haupt-, sondern auch zusätzliche Muskelgruppen in die Arbeit einbeziehen. Wir beenden jedes Programm mit Cardio-Lasten.

Wir nehmen die Gewichte der Langhanteln so, dass die letzten Male mit Anstrengung ausgeführt werden. Dann erhöhen wir die Gewichte.

Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist Ausdauer, Regelmäßigkeit, das Ziel ohne scharfen Ruck und Auslassungen anzuvisieren. Wir halten das Essen auf dem gleichen Niveau. In Zukunft wird es zur Gewohnheit werden, Lebensmittel mit den richtigen Produkten zu essen.

Wielki sukces pięknej fitnesski. To światowa czołówka ...

Ich hoffe, das Training im Schlankheitsraum für Mädchen passt zu Ihnen, da es universell ist. Am besten wäre natürlich eine individuelle Herangehensweise, aber das ist ein eigenes Thema. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Erreichung Ihrer Ziele. Mit freundlichen Grüßen Sergey

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Alfred Wegner